Hoofdpijn vanuit de nek: herkennen, behandelen en oefenen

Hoofdpijn vanuit de nek begint achter in de nek of onder de schedelrand en trekt naar het achterhoofd, de slaap of het oog, vaak aan één kant. De nekspecialisten van Rugcentrum Hilversum onderzoeken of uw bovenste nekgewrichten en nekspieren de bron zijn. Daarna krijgt u een behandeling en oefeningen die daarop aansluiten.
Boek direct online
Maak een afspraak

Wat is hoofdpijn vanuit de nek en hoe herkent u het?

U kent het misschien: de dag begint goed, maar na een paar uur achter het scherm kruipt er een band van de nek naar het achterhoofd. Of u wordt wakker met een zware nek en een uur later bonst het boven één oog. Bij hoofdpijn vanuit de nek ligt de bron niet in het hoofd, maar in de gewrichten, spieren en zenuwen van de nek. De vakterm is cervicogene hoofdpijn: hoofdpijn die uit de halswervelkolom komt.

Hoe kan dat? De zenuwen uit de bovenste drie nekwervels komen in de hersenstam samen met de zenuw die het gevoel van voorhoofd, slaap en oog verzorgt. Een prikkel uit de nek wordt daardoor gevoeld als pijn in het hoofd. Meer over de bouw van dit gebied leest u in de nek: anatomie en kwetsbaarheid.

Hoe herkent u hoofdpijn vanuit de nek?

De hoofdpijn zit meestal aan één kant en wisselt niet van kant. Hij begint in de nek en trekt naar voren. Draaien, lang in dezelfde houding zitten of druk op een plek hoog in de nek roept hem op of maakt hem erger. Sten Hofstad beschrijft het in de podcast zo:

“Vaak is dat meer ook aan één kant. Die hoofdpijnen kunnen ook behoorlijk heftig zijn. Is een beetje gerelateerd aan de nekbeweging.”

Sten Hofstad, chiropractor bij Rugcentrum Hilversum, in BeweegBeter #14

Dat laatste is voor onze nekexperts het belangrijkste kenmerk. Verandert de hoofdpijn als de nek beweegt of belast wordt, dan is de kans groot dat de nek meedoet. Vaak draait het hoofd naar de pijnlijke kant ook minder ver.

Spanningshoofdpijn of nekhoofdpijn: het verschil

De twee lijken op elkaar en komen ook samen voor. De tabel geeft de hoofdlijn; het onderzoek geeft de doorslag.

Kenmerk Hoofdpijn vanuit de nek Spanningshoofdpijn
Plaats één kant, van de nek naar voorhoofd of oog beide kanten, als een band of klem
Wat lokt het uit nekbeweging, houding, druk hoog in de nek drukte, vermoeidheid, weinig slaap
De nek zelf draait naar één kant minder ver gespannen, maar beweegt meestal vrij

Migraine is weer iets anders: kloppend, vaak met misselijkheid en overgevoeligheid voor licht. Ook dan kan een gespannen nek meespelen; dat bekijken we apart.

Hoe ontstaat hoofdpijn vanuit de nek?

Meestal komen drie dingen samen. De bovenste nekgewrichten bewegen te weinig of zijn geprikkeld, bijvoorbeeld na jaren beeldschermwerk of na een whiplash. De korte spiertjes onder de schedelrand en de spieren van nek naar schouder staan de hele dag aan. En de houding doet mee: hangt het hoofd een paar centimeter voor de romp, zoals bij de thuiswerker aan de keukentafel, dan knikt de bovenste nek naar achteren om het scherm te kunnen zien.

Spanning en slecht slapen maken het geheel gevoeliger. Daarover gaat het gidsartikel over stress en spierspanning. Hebt u naast de hoofdpijn ook gewone nekklachten, dan nemen we die in hetzelfde plan mee.

Oefeningen bij hoofdpijn vanuit de nek: wat kunt u zelf doen?

Wat u zelf doet, telt zwaar mee. Wissel elk half uur van houding, zet het scherm op ooghoogte en houd de telefoon omhoog in plaats van het hoofd omlaag. Een wandeling in de lunchpauze doet vaak meer dan een pijnstiller uit gewoonte. Praktische tips voor het bureau staan in werkplek instellen.

De twee oefeningen hieronder geven de nekspecialisten van Rugcentrum Hilversum vaak mee. De eerste rekt hoog in de nek, de tweede maakt de diepe nekspieren sterker. Wordt de hoofdpijn tijdens het oefenen duidelijk erger, stop dan en overleg met uw behandelaar.

Kin naar de borst met lichte druk van de hand

Past ook in de eerste dagen. Deze rek komt hoog in de nek terecht, de plek waar hoofdpijn vanuit de nek vaak begint.

  1. Zit rechtop.
  2. Beweeg de kin naar de borst.
  3. Duw met de hand de kin licht naar binnen tot u meer spanning voelt in de nek.
  4. Houd dit vast zolang u met uw behandelaar hebt afgesproken.

Advies: 3x herhalen, 1 set, 15 seconden rust.

Hoofd optillen in ruglig

Voor als u weer wilt opbouwen. U traint de diepe nekbuigers aan de voorkant van de nek: de spieren die het hoofd rechtop houden en bij nekpijn vaak verzwakt zijn.

  1. Lig op uw rug met opgetrokken knieën.
  2. Trek langzaam de kin in, richting de borst.
  3. Til het hoofd een stukje van de grond en houd vast zolang met uw behandelaar is afgesproken.
  4. Laat het hoofd langzaam zakken.

Advies: 5x herhalen, 3 sets, 30 seconden rust.

Bespreek met uw behandelaar of deze oefening de beste keuze is voor uw klacht. Maak een afspraak.

Hoe onderzoekt de nekspecialist hoofdpijn vanuit de nek?

Bij hoofdpijn begint het eerste consult met een reeks vragen. Waar begint de hoofdpijn, hoe vaak komt hij, wat lokt hem uit, hoe slaapt en werkt u? Uit die antwoorden haalt de nekspecialist al veel, want hoofdpijn vanuit de nek, spanningshoofdpijn en migraine vertellen elk een ander verhaal.

Daarna volgt het lichamelijk onderzoek. We meten hoe ver de nek draait en buigt, testen de bovenste nekgewrichten één voor één en voelen de spieren onder de schedelrand na. Roept druk op zo’n gewricht precies uw hoofdpijn op, dan is dat een sterke aanwijzing.

Bij de buig-draaitest buigt u de nek ver voorover en draaien wij het hoofd naar links en rechts. Een duidelijk verschil tussen beide kanten wijst naar de bovenste nek.

Past het beeld niet bij de nek, dan zeggen we dat eerlijk en adviseren we een arts te laten meekijken. Maakt u zich zorgen? Neem contact op met de praktijk.

Behandeling van hoofdpijn vanuit de nek bij de nekexpert

Behandelen doen we pas na dat onderzoek. Zo weten we welke gewrichten en spieren aandacht nodig hebben en welke technieken bij u passen. In de nek werken we met lichte, gedoseerde technieken, en u hoort vooraf wat we gaan doen.

Onderzoek naar deze vorm van hoofdpijn laat zien dat manuele behandeling van de nek en gerichte nekoefeningen, apart en samen, de hoofdpijn kunnen verminderen. Die combinatie krijgt u hier op één adres. Chiropractor, fysiotherapeut en manueel therapeut werken in hetzelfde dossier en lopen bij elkaar binnen. De nekexpert bij wie u begint, haalt een collega van een ander vak erbij als dat uw herstel vooruit helpt.

Drie nekspecialisten, één plan bij hoofdpijn vanuit de nek

De chiropractor bij hoofdpijn vanuit de nek

Een chiropractor heeft vijf jaar aan een universiteit gestudeerd op wervelkolom en zenuwstelsel. Hij of zij zoekt per nekwervel welk gewricht achterblijft. Bij deze hoofdpijn zijn dat vaak de bovenste twee of drie.

Mobilisatie en Activator

Zo’n gewricht krijgt weer beweging met een rustige mobilisatie, een korte gerichte manipulatie of de Activator, een instrumentje dat een klein tikje geeft. Welke techniek het wordt, hangt af van het onderzoek en van wat u prettig vindt. Lees meer over chiropractie bij nekklachten.

De fysiotherapeut bij hoofdpijn vanuit de nek

wervelkolom rugexpert

De fysiotherapeut kijkt naar wat de nek de hele dag moet dragen. Hoe zit u, hoe staat het scherm, hoe sterk zijn de diepe nekspieren en de spieren rond de schouderbladen?

Triggerpoints en oefentherapie

Harde, pijnlijke plekjes in de spieren onder de schedelrand heten triggerpoints; ze kunnen pijn naar het hoofd doorgeven. De fysiotherapeut behandelt ze met druk- en spiertechnieken of dry needling. Daarna bouwt u kracht op met een schema dat u thuis via MijnOefening volgt.

De manueel therapeut bij hoofdpijn vanuit de nek

Hernia movewell

De manueel therapeut is fysiotherapeut en heeft daarna de master manuele therapie gevolgd. Hij onderzoekt de gewrichten van nek en bovenrug en maakt stijve segmenten los met mobilisaties en, als het past, een manipulatie.

Losmaken en meteen oefenen

Direct daarna oefent u de nieuwe bewegingsruimte, zodat de winst blijft. Meer hierover op de pagina manuele therapie bij nekklachten. Fysiotherapie en manuele therapie worden vergoed uit de aanvullende verzekering, chiropractie bij vrijwel alle verzekeraars voor een deel; zie tarieven en vergoeding.

Hoe lang duurt hoofdpijn vanuit de nek?

Dat verschilt per persoon. Bestaat de hoofdpijn kort en is er één duidelijke bron, dan merken veel mensen binnen enkele behandelingen dat hij minder vaak komt of minder fel is. Speelt hij al jaren, of doen werkdruk en slaaptekort mee, reken dan eerder op twee tot drie maanden, met oefenen als vast onderdeel.

We spreken vooraf af wanneer we meten of het werkt, meestal na vier tot zes behandelingen. Verandert er te weinig, dan passen we het plan aan of kijkt een collega van een ander vak mee.

Een scan is bij deze hoofdpijn zelden nodig. Of er een MRI, een injectie of een andere medische stap komt, beslist een arts. Uw nekspecialist begeleidt u daarvoor en daarna.

Uw behandelaars: de chiropractoren, fysiotherapeuten en manueel therapeuten van Rugcentrum Hilversum, onder wie Sten Hofstad (chiropractor), Niels van der Meulen en Niels van Laanen (manueel therapeuten) en Jeroen Vermeer (fysiotherapeut). Tekst bijgewerkt oktober 2026.

Veelgestelde vragen over hoofdpijn vanuit de nek

Kan hoofdpijn echt uit de nek komen?

Ja. De zenuwen van de bovenste nekwervels en de gevoelszenuw van het gezicht komen in de hersenstam op dezelfde plek binnen. Een geprikkeld gewricht of een gespannen spier hoog in de nek kan daardoor pijn geven in achterhoofd, slaap of rond het oog. De nekspecialist test of bewegen van of drukken op de nek uw hoofdpijn oproept.

Helpt een ander kussen bij hoofdpijn vanuit de nek?

Soms. Een kussen dat te hoog of te plat is, houdt de bovenste nek uren in een uiterste stand. Op de zij hoort het kussen de ruimte tussen schouder en hoofd te vullen, op de rug mag het lager. Een duur kussen is niet nodig. Wordt u vaak wakker met hoofdpijn, dan kijken we ook naar uw slaaphouding en naar de nek zelf.

Is behandeling van de bovenste nek veilig?

Bij ons gaat er altijd een onderzoek aan vooraf. Daarin beoordelen we of behandeling van de nek bij u verantwoord is en welke techniek past. We werken met lichte, gedoseerde handgrepen en leggen vooraf uit wat we doen. U bepaalt mee: wilt u geen manipulatie, dan kiezen we mobilisatie, spiertechnieken of de Activator.

Kan ik blijven werken en sporten met hoofdpijn vanuit de nek?

Meestal wel, en bewegen helpt vaak. Pas tijdelijk aan wat de hoofdpijn uitlokt: lang achter elkaar aan het scherm, zwaar boven het hoofd tillen, racefietsen met de nek ver achterover. Wandelen, zwemmen en rustige krachttraining gaan doorgaans goed. Uw nekexpert bespreekt met u wat u kunt blijven doen en hoe u weer opbouwt.

Wordt de behandeling van hoofdpijn vanuit de nek vergoed?

Fysiotherapie en manuele therapie vallen onder de aanvullende verzekering; het aantal behandelingen hangt van uw polis af. Voor chiropractie krijgt u bij vrijwel alle verzekeraars een deel terug uit de aanvullende verzekering, en het eigen risico blijft buiten beeld. U betaalt het consult bij de chiropractor zelf en dient de nota in.

Nekspecialist in Hilversum voor hoofdpijn vanuit de nek

Rugcentrum Hilversum zit in Medisch Centrum Dudokpark, Hoge Naarderweg 3E in Hilversum. U hebt geen verwijzing nodig en kiest online zelf een chiropractor of fysiotherapeut. Ook vanuit Bussum, Laren en Huizen bent u er snel. MoveWell Feel Better.

Afspraak maken bij de nekexpert voor uw hoofdpijn

Maak een afspraak
Bel 035 760 06 45