Rugspecialist Kortenhoef: behandeling van rug en nek in Hilversum

Een rugspecialist voor Kortenhoef vindt u in Rugcentrum Hilversum, aan de andere kant van ‘s-Graveland. Speelt de rug op na een dag in de tuin, bij het klussen aan de steiger of op het ijs, dan zoeken wij eerst uit wat vastzit of te zwak is. Daarna behandelt de chiropractor, fysiotherapeut of manueel therapeut.
Boek direct online
Maak een afspraak

Rugklachten in Kortenhoef: tuin, water en ijs

Kortenhoef is een dorp van dijken, sloten en diepe tuinen. Wie hier woont, is veel buiten: schoffelen, snoeien, een beschoeiing herstellen, de boot in het voorjaar te water laten. En als het een week vriest, staat het halve dorp op de schaats.

Voor de rug is het allemaal gebukt werk. De tuinier staat een middag voorover, de schaatser rijdt een uur diep gebogen. Zolang de rug dat gewend is, gaat het goed. Na een winter binnen zitten is hij dat niet. Dan volgt de bekende maandagochtend: stijf uit bed en nauwelijks rechtop kunnen komen.

Bij de wat oudere tuinier speelt vaak iets anders mee. De gewrichten van de rug worden met de jaren stugger. Dat heet artrose van de rug, en het geeft vooral stijfheid bij het opstarten: de eerste minuten na het opstaan of na lang knielen. Sten Hofstad zei over de ouder wordende rug in de BeweegBeter-podcast:

“Alleen, de wervelkolom veroudert, dus (…) de regels zijn hetzelfde. Voorzichtig weer mobiliseren, voorzichtig opbouwen, proberen het te voorkomen.”

Sten Hofstad, chiropractor bij Rugcentrum Hilversum, in BeweegBeter #12

Rustig opbouwen dus, op elke leeftijd. Houdt rugpijn langer dan drie maanden aan, dan spreken we van chronische rugpijn; ook dan is gericht oefenen de kern van de aanpak. Slimmer werken in de tuin scheelt ook: zie rugveilig tuinieren.

Twee oefeningen voor schaatsers en tuiniers uit Kortenhoef

Schaatsen en tuinieren vragen hetzelfde: sterke heupen, een stabiel bekken en soepele liezen. Deze twee oefeningen trainen dat.

Heup optillen naast de step

Voor als u weer wilt opbouwen. U traint de spier aan de zijkant van de heup die het bekken recht houdt, bij lopen en bij elke schaatsslag; een traptrede werkt ook als step.

  1. Sta met één voet aan de rand van de step, het andere been hangt ernaast.
  2. Span de buik aan.
  3. Til de heup van het hangende been op.
  4. Laat de heup weer zakken en herhaal. Daarna de andere kant.

Advies: 5x herhalen, 3 sets, 30 seconden rust.

Lies rekken: één knie naar buiten laten zakken

Past ook in de eerste dagen. Dit is de mildste liesrek: alleen het gewicht van het been zorgt voor de rek, prettig na het schaatsen of een middag knielen in de border.

  1. Lig op uw rug met opgetrokken knieën en span de buik licht aan.
  2. Laat één knie langzaam naar buiten zakken.
  3. Voel de rek aan de binnenkant van het bovenbeen. Houd 10 tot 15 seconden.
  4. Beweeg langzaam terug. Daarna de andere kant.

Advies: 3x herhalen, 1 set, 15 seconden rust.

Bespreek met uw behandelaar of deze oefening de beste keuze is voor uw klacht. Maak een afspraak.

Rugspecialist bij Kortenhoef: wat kunt u verwachten?

U vertelt wat er gebeurd is en wat u weer wilt kunnen: een dag tuinieren, schaatsen, de kleinkinderen tillen. De rugexpert onderzoekt daarna hoe uw rug, bekken en heupen bewegen en test zo nodig kracht en gevoel in de benen.

Aan het eind weet u wat de oorzaak waarschijnlijk is, welke behandelaar het beste past en wat u thuis kunt doen. Zo’n onderzoek gebeurt met de handen en met eenvoudige testen; een scan is er meestal niet voor nodig.

Van Kortenhoef naar Rugcentrum Hilversum

Kortenhoef heeft geen eigen rugcentrum en wij hebben er geen vestiging. U komt naar Hilversum, naar Medisch Centrum Dudokpark aan de Hoge Naarderweg 3E.

De rit gaat oostwaarts, via ‘s-Graveland, en u rijdt Hilversum aan de westkant binnen. Fietsen kan ook, langs de buitenplaatsen van ‘s-Graveland. Voor de auto is er plek in de buurt van het Dudokpark.

De praktijk is open op maandag en donderdag van 08:00 tot 21:00 uur, op dinsdag en woensdag van 08:00 tot 18:00 uur en op vrijdag van 08:00 tot 17:00 uur.

Drie vakken, één rugcentrum: wie behandelt u?

Handen aan de rug: chiropractie en manuele therapie

De chiropractor

Onze chiropractoren hebben vijf jaar universitair gestudeerd op de wervelkolom en het zenuwstelsel. Ze voelen per wervel wat stroef loopt en behandelen met gerichte handgrepen. Voor een oudere, stugge rug zijn er zachte technieken, zoals de drop-tafel en de Activator. Lees verder bij chiropractie bij rugklachten.

De manueel therapeut

De manueel therapeut is fysiotherapeut en heeft daarna de master manuele therapie gedaan. Hij maakt de gewrichten van rug, bekken en ribben soepeler met mobilisaties en manipulaties. Manuele therapie gaat bij ons altijd samen met oefenen. Meer op de pagina manuele therapie.

Sterker worden: fysiotherapie en oefenen

wervelkolom rugexpert

De fysiotherapeut

De fysiotherapeut zorgt dat de rug weer tegen een dag buiten kan. Dat begint met eenvoudige oefeningen en groeit uit tot training in de oefenruimte, op de apparatuur van Dr. Wolff. Wie na jaren weer wil opbouwen, kan terecht bij rugrevalidatie en rugtraining.

Samen: één plan

U hoeft niet zelf te kiezen. De behandelaar bij wie u start, weet wat de collega’s kunnen en vraagt er een bij als dat helpt. Alle drie zijn rugspecialist; het verschil zit in de aanpak, niet in het doel. Meer over die keuze bij de rugspecialist en rugexpert.

Nekspecialist Kortenhoef: ook de nek hoort erbij

Hernia movewell

Een middag boven het hoofd snoeien of een heg knippen voelt u de dag erna in nek en schouders. Ook lang omhoogkijken op een ladder hoort daarbij. Onze nekspecialist pakt die klachten op dezelfde manier aan: onderzoeken, losmaken, sterker maken.

Wat de behandeling kost en wat uw verzekering vergoedt, leest u bij tarieven en vergoeding.

Hoe lang duurt herstel na een dag te veel in de tuin?

Spierpijn en stijfheid na een dag hard werken zakken meestal binnen enkele dagen. Is de rug echt vastgeschoten, reken dan op één tot enkele weken. Blijven bewegen helpt: korte stukjes lopen, niet de hele dag op de bank.

Bij een rug met slijtage gaat het minder om genezen en meer om soepel en sterk houden. Een vast oefenritme is daarbij het belangrijkste. Een arts beslist over een scan of injectie als dat ooit ter sprake komt. Maakt u zich zorgen? Neem contact op met de praktijk.

Uw behandelaars: de chiropractoren, fysiotherapeuten en manueel therapeuten van Rugcentrum Hilversum, onder wie Sten Hofstad (chiropractor), Niels van der Meulen en Niels van Laanen (manueel therapeuten) en Jeroen Vermeer (fysiotherapeut). Tekst bijgewerkt oktober 2026.

Veelgestelde vragen over rugspecialist Kortenhoef

Waar zit de dichtstbijzijnde rugspecialist voor Kortenhoef?

U vindt Rugcentrum Hilversum aan de Hoge Naarderweg 3E in Hilversum, in Medisch Centrum Dudokpark. Vanuit Kortenhoef rijdt u via ‘s-Graveland de stad in. In Kortenhoef zelf hebben wij geen praktijk. In Hilversum werken chiropractoren, fysiotherapeuten en manueel therapeuten samen; u maakt zonder verwijzing een afspraak, online of via 035 760 06 45.

Mag ik tuinieren met rugpijn?

Ja, in kleine porties. Verdeel het werk in stukken van een kwartier: even schoffelen, dan snoeien, dan iets wegbrengen. Kniel op één knie in plaats van voorover te hangen en gebruik gereedschap met een lange steel. Rust houden tot de pijn weg is, maakt de rug meestal stijver. Neemt de pijn na elke tuindag toe, laat de rugexpert dan kijken wat erachter zit.

Is schaatsen slecht voor de onderrug?

Schaatsen is een prima sport, maar de diepe, gebogen houding is zwaar voor een rug die er niet op getraind is. Natuurijs komt onverwacht, en dan rijdt iedereen meteen uren. Begin met korte stukken, kom tussendoor rechtop en train in de herfst alvast bil- en rompspieren. De fysiotherapeut kan daar een schema voor maken dat bij uw niveau past.

Helpt behandeling nog bij artrose in de rug?

Artrose zelf verdwijnt niet, maar de klachten die erbij horen zijn vaak goed te beïnvloeden. Een stug gewricht kan soepeler worden met mobilisaties van de chiropractor of manueel therapeut, en sterke spieren nemen een deel van de belasting over. Wat bij u haalbaar is, hangt af van het onderzoek. Dat hoort u eerlijk voordat de behandeling begint.

Rugcentrum Hilversum voor Kortenhoef en 's-Graveland

Rugcentrum Hilversum hoort bij MoveWell en zit aan de Hoge Naarderweg 3E in Hilversum. Wij zien honderden rug- en nekklachten per week. Zit de rug plotseling vast, dan proberen wij u binnen 24 uur te helpen. Boek online of bel 035 760 06 45.

Uw afspraak bij de rugspecialist, vlak bij Kortenhoef

Maak een afspraak
Bel 035 760 06 45