Beoordeling van bewegingskwaliteit


Veel rugklachten ontstaan niet door schade maar door een manier van bewegen die het lichaam onnodig belast. Binnen Rugcentrum Hilversum besteden we daarom veel aandacht aan de beoordeling van **bewegingskwaliteit**. Hoe je tilt, draait, loopt, zit en opstaat zegt vaak meer over de oorzaak van je klachten dan een scan ooit kan doen. In dit artikel lees je hoe we jouw beweging analyseren en waarom het verbeteren van bewegingskwaliteit één van de krachtigste interventies is bij rugpijn.

Wat betekent bewegingskwaliteit

Bewegingskwaliteit gaat over hoe vloeiend, efficiënt en gecontroleerd je beweegt. Het is de samensmelting van spiersamenwerking en belastingverdeling.

Goede kwaliteit betekent:

  • Hoe vloeiend je beweegt en hoe spieren samenwerken.
  • Hoe goed je de belasting verdeelt over heupen, bovenrug en onderrug.
  • Of je beweging **efficiënt** is of juist **compenserend**.
  • Hoe **stabiel** je bent tijdens dagelijkse acties (Motor Control).

Rugklachten ontstaan vaak wanneer deze samenwerking verstoord raakt.

Hoe het Rugcentrum Hilversum bewegingskwaliteit beoordeelt

Het onderzoek is praktisch en direct toepasbaar. We bekijken bewegingen die je elke dag gebruikt:

  • **Functionele acties**: Bukken, tillen, draaien, traplopen en opstaan.
  • **Dynamische analyse**: Hoe je lichaam reageert op belasting, bijvoorbeeld tijdens tillen of sport-specifieke bewegingen.
  • **Statische controle**: De stabiliteit tijdens zitten en staan.

Zo zien we hoe je lichaam compenseert en welke factoren jouw klachten in stand houden.

De belangrijkste onderdelen van een bewegingsanalyse

  1. **Motor Control**: Hoe goed spieren op het juiste moment aanspannen (Motor control). We letten op activatie van diepe rompspieren en bekkenstabiliteit.
  2. **Beweging van heupen en bovenrug**: Veel mensen gebruiken de onderrug te veel omdat de heupen te stijf zijn of de bovenrug onvoldoende beweegt. Dit geeft overbelasting.
  3. **Stabiliteit onder dynamische belasting**: We testen hoe stabiel je bent tijdens tillen, traplopen en krachtbewegingen, en signaleren compensaties zoals doorzakken in de heup of te veel spanning in de rugspieren.
  4. **Ademhaling en rompdruk**: Inefficiënte ademhaling beïnvloedt hoe je de romp stabiliseert en maakt rugklachten vaak hardnekkiger.
  5. **Bewegingsvariatie**: Een rug die altijd op dezelfde manier beweegt, wordt gevoeliger. We analyseren of je beweegt vanuit één patroon.

Veelvoorkomende bewegingsfouten die we zien in Hilversum

Deze patronen zijn goed te verbeteren met gerichte training:

  • **Bukken vanuit de rug** in plaats van vanuit de heupen.
  • Te veel spanning in de onderrug door **weinig activatie van diepe buikspieren**.
  • Inefficiënt luisteren naar lichaamssignalen (te laat aanpassen).
  • **Te weinig mobiliteit** in heupen en bovenrug.
  • **Bekken dat “wegdraait”** bij belasting of traplopen.
  • Doorduwen tijdens pijn in plaats van aanpassen.

Verbetering van deze kwaliteit is effectief omdat het direct de **drukverdeling** en het **vertrouwen** in bewegen herstelt.

Hoe bewegingskwaliteit onderdeel wordt van jouw behandeling

De analyse wordt direct gekoppeld aan een behandelplan:

**Passieve fase:**
Mobilisaties, spierontspanning, zenuwtechnieken en ademhaling om de basis vrij te maken.

**Actieve fase:**

  • **Motor control training** en oefeningen voor stabiliteit.
  • Mobiliteit van heupen en bovenrug.
  • **Progressieve krachttraining** en functionele training (bukken, tillen, draaien).

Je leert bewegen met controle, kracht en variatie. Dat is de basis voor duurzaam herstel.

Veelgestelde vragen

Kan slechte bewegingskwaliteit pijn veroorzaken?

Ja. Omdat een inefficiënt of compenserend bewegingspatroon zorgt voor onnodige belasting en overmatige spierspanning, kan dit pijn veroorzaken zonder dat er schade is.

Kan ik mijn bewegingskwaliteit verbeteren?

Ja, absoluut. Met gerichte motor control training, feedback en bewustwording is bewegingskwaliteit goed te verbeteren.

Hoelang duurt dat?

Binnen enkele weken zie je al duidelijke verbetering in controle en comfort, omdat je leert om de belasting beter te verdelen.

Moet ik mijn beweging perfect maken?

Nee. Het hoeft niet perfect, maar wél efficiënt en gevarieerd. De perfecte houding of beweging bestaat niet.

Worden mijn oefeningen hierop afgestemd?

Ja. Het Rugcentrum Hilversum maakt altijd een plan op maat, direct gebaseerd op de analyse van jouw bukken, draaien en tillen.

Wil je de kwaliteit van jouw beweging laten analyseren?

Onze specialisten analyseren hoe jij bukt, draait en tilt, en stellen een plan op om compensatiepatronen te doorbreken en je rug weer efficiënt en krachtig te maken.

Afspraak maken