Rugspecialist Laren: voor sporters met rug- of nekpijn

De rugspecialist voor Laren zit aan de andere kant van de hei, bij Rugcentrum Hilversum. Daar behandelen chiropractor, fysiotherapeut en manueel therapeut samen rug- en nekklachten, van de hockeyer met een vastgeschoten onderrug tot de golfer die niet meer voluit durft te draaien. Het doel is dat u uw sport weer oppakt.

Boek direct online

Bel 035 760 06 45

Rugpijn in Laren: hockey, tennis, golf en de hei

Laren sport. Op zaterdag staan de hockeyvelden vol, de tennisbanen zijn bezet en over de Westerheide trekt een stoet racefietsen en hardlopers. Mooi, en voor de rug meestal gezond. Tot het een keer misgaat: een steek bij het uitstappen naar de bal, of een onderrug die na achttien holes niet meer recht wil.

Hockey speelt u gebukt, met korte sprints en veel draaien. Carlien Dirkse van den Heuvel sprak daarover in de BeweegBeter-podcast:

“En aan die bal loop je natuurlijk gebukt, maar je loopt vaak maar max 10 seconden achter elkaar gebukt. Maar rug komt absoluut voor. Het is wel een rugbelastende sport.”

Carlien Dirkse van den Heuvel, fysiotherapeut bij Rugcentrum Hilversum, in BeweegBeter #23

Golf en tennis belasten anders: één kant op draaien, honderd keer achter elkaar, met snelheid. De lage rug en het bekken vangen dat op als heupen en bovenrug niet meedraaien. De rugexpert kijkt bij sporters daarom naar de hele keten, van voet tot schouder. Meer daarover in het gidsartikel houding bij sporten.

Twee oefeningen voor de sporter met rugpijn

Een rug die tegen draaien kan, heeft twee dingen nodig: buikspieren die de romp sturen en heupen die ruimte geven. Beide oefeningen doet u thuis op een mat, in de fase waarin de scherpe pijn weg is.

Gebogen benen zijwaarts laten zakken met benen omhoog

Voor als u weer wilt opbouwen. U traint de schuine buikspieren, die bij een swing of backhand de draai afremmen; hoe langzamer u kantelt, hoe zwaarder het wordt.

Ga op uw rug liggen en span de buik aan.
Til de benen op, knieën 90 graden gebogen, naast elkaar.
Kantel beide benen langzaam naar links richting de grond.
Terug naar het midden en naar rechts.

Advies: 15x herhalen, 3 sets, 30 seconden rust.

Lies rekken in uitvalspas

Voor als de ergste pijn gezakt is. Een stevige rek voor de binnenkant van het achterste been, over de hele lengte; fijn na een wedstrijd of training.

Zet een grote stap naar voren.
Schuif het achterste been naar achteren tot het voorste bovenbeen horizontaal staat.
Buig het bovenlichaam naar voren, in de lijn van het achterste been.
Voel de rek aan de binnenkant van het achterste been. Houd 15 seconden vast. Daarna de andere kant.

Advies: 3x herhalen, 1 set, 15 seconden rust.

Bespreek met uw behandelaar of deze oefening de beste keuze is voor uw klacht. Maak een afspraak.

Wat de drie rugspecialisten voor de sporter doen

De chiropractor: beweging per wervel

Schiet het erin op het veld, dan onderzoekt de chiropractor welk wervelsegment of bekkengewricht blokkeert. Hij is universitair opgeleid op wervelkolom en zenuwstelsel en behandelt met een gerichte manipulatie, een mobilisatie of de drop-tafel. Het doel: een rug die weer vrij draait.

De fysiotherapeut: terug naar wedstrijdbelasting

De fysiotherapeut bouwt de belastbaarheid op tot wat uw sport vraagt. Eerst rompstabiliteit en heupkracht in de oefenruimte, dan sprinten, slaan en draaien. Stugge spieren behandelt hij met triggerpointtechnieken of dry needling. Uw schema staat in MijnOefening.

De manueel therapeut: gewrichten en oefenen ineen

De manueel therapeut heeft na de opleiding fysiotherapie een master manuele therapie gedaan. Hij maakt heup, bekken, lage rug of ribben los met mobilisaties en manipulaties en test meteen of de swing of de slag beter gaat.

Welke van de drie u ook treft: ze overleggen, delen één dossier en halen elkaar erbij als dat uw terugkeer naar de sport helpt.

Nekspecialist Laren: nekpijn van racefiets en service

Wie een uur in de beugels hangt, kijkt al die tijd omhoog met een knik in de nek. Bij de tennisservice gebeurt hetzelfde, maar dan explosief. Het gevolg is een stijve nek, pijn tussen de schouderbladen of een hoofd dat zwaar aanvoelt.

De nekexpert onderzoekt nek, bovenrug en schouders samen. Vaak zit de winst in een soepeler bovenrug en een andere afstelling van stuur of zadel. De nek zelf behandelt hij met lichte, gerichte technieken en altijd na uitleg.

Drie sportklachten die de rugexpert vaak ziet

Pijn laag in de rug na het sporten

Stijf na de wedstrijd, de volgende ochtend moeilijk uit bed: meestal is dat lage rugpijn door overbelasting, zonder schade aan de wervelkolom. Rust is zelden het antwoord. Aangepast doortrainen wel.

Pijn bij het bekken of de bil

Draaisporten vragen veel van het gewricht tussen heiligbeen en bekken. Zit de pijn naast de wervelkolom, net boven de bil, dan denkt de rugspecialist aan bekkenklachten. Ook die behandelen wij in het rugcentrum.

Stijfheid tussen de schouderbladen

Een bovenrug die niet draait, kost lengte bij de afslag en vraagt te veel van de nek. Dat valt onder middenrugklachten. Met manuele therapie en rotatie-oefeningen komt de beweging doorgaans terug. Fietst u veel, lees dan ook over de fietshouding op e-bike en racefiets.

Van Laren naar Rugcentrum Hilversum

In Laren zelf vindt u ons niet. De praktijk staat in Hilversum: Medisch Centrum Dudokpark, Hoge Naarderweg 3E. Vanuit Laren rijdt of fietst u langs de hei naar Hilversum; de auto kan staan in de buurt van het Dudokpark.

Trainen doet u in onze eigen oefenruimte, onderdeel van een praktijk van 800 m². Openingstijden: maandag en donderdag 08:00 tot 21:00, dinsdag en woensdag 08:00 tot 18:00, vrijdag 08:00 tot 17:00. In het weekend, als u op het veld staat, zijn wij dicht.

Maakt u zich zorgen? Neem contact op met de praktijk.

Uw behandelaars: de chiropractoren, fysiotherapeuten en manueel therapeuten van Rugcentrum Hilversum, onder wie Sten Hofstad (chiropractor), Niels van der Meulen en Niels van Laanen (manueel therapeuten) en Jeroen Vermeer (fysiotherapeut). Tekst bijgewerkt oktober 2026.

Veelgestelde vragen over rugspecialist Laren

Mag ik doorsporten met rugpijn?

Meestal mag u blijven bewegen, alleen even niet op volle kracht. Sla de onderdelen over die de pijn duidelijk uitlokken, zoals sprinten of voluit slaan, en houd de rest erin. Wordt de pijn tijdens het sporten scherper of trekt hij naar een been, stop dan en laat de rugspecialist kijken. Samen maakt u een opbouwschema naar uw oude niveau.

Is golf slecht voor de rug?

Nee, niet voor een rug die erop voorbereid is. De swing vraagt draaiing uit heupen en bovenrug. Zijn die stijf, dan komt de draai uit de lage rug en dat geeft klachten. Een warming-up, soepele heupen en sterke rompspieren maken veel verschil. De fysiotherapeut of manueel therapeut kan uw beweeglijkheid per gewricht testen.

Wordt behandeling van een sportblessure aan de rug vergoed?

Fysiotherapie en manuele therapie worden vergoed uit de aanvullende verzekering, tot het aantal behandelingen in uw polis. Chiropractie wordt door vrijwel alle verzekeraars voor een deel vergoed, ook uit de aanvullende verzekering, en kost geen eigen risico. Kijk voor de bedragen bij tarieven en vergoeding en voor uw dekking in uw polis.

Bij welke rugspecialist begin ik als sporter?

Is de rug acuut vastgeschoten, dan is de chiropractor of manueel therapeut een logisch begin. Komt de pijn steeds terug bij een bepaalde belasting, dan start u bij de fysiotherapeut. Twijfelt u, lees dan hoe de rugspecialist in Hilversum werkt of bel ons. Voor nekklachten staat hetzelfde bij de nekspecialist.

De rugspecialist voor sportief Laren

Een verwijzing is niet nodig; u boekt zelf online bij een chiropractor of fysiotherapeut. Wie zich op zaterdag blesseert, belt maandagochtend: voor een acute rug of nek proberen we binnen 24 uur een plek te vinden. Het telefoonnummer is 035 760 06 45.

Vanuit Laren naar de rugexpert: maak een afspraak

Maak een afspraak

Bel 035 760 06 45