Schooltassen en de rug van kinderen
Veel ouders maken zich zorgen over de rug van hun kind, vooral wanneer tassen steeds zwaarder worden en kinderen dagelijks fietsen, lopen en rennen met een volle rugtas. Binnen het Rugcentrum Hilversum krijgen we vaak vragen over wat een veilige tas is, hoeveel gewicht een kind mag dragen en of een zware tas rugklachten bij kinderen veroorzaakt. Gelukkig is het antwoord eenvoudiger dan veel mensen denken: de rug van een kind is sterk, flexibel en goed belastbaar. Het draait vooral om slimme keuzes, variatie en een tas die past bij het lichaam van het kind. In dit artikel lees je wat een ruggezonde schooltas is en hoe kinderen zonder problemen hun dagelijkse schoolbelastingen kunnen dragen.
Kunnen schooltassen rugklachten veroorzaken bij kinderen?
Er is veel onderzoek gedaan naar dit onderwerp. De conclusie is duidelijk:
– Een zware tas geeft geen schade aan de rug
– De rug van een kind is robuuster dan die van volwassenen
– De meeste rugklachten bij kinderen worden niet veroorzaakt door schooltassen
– Te veel spanning, vermoeidheid of slechte conditie spelen een grotere rol
Toch kan een tas wel ongemak geven als:
– Het gewicht extreem is
– De tas aan één kant gedragen wordt
– De banden te lang of te smal zijn
– Het kind onvoldoende beweegt
– De tas niet past bij de lengte van het kind
Comfort en draagtechniek zijn dus belangrijker dan het gewicht alleen.
Hoe zwaar mag een schooltas zijn?
Er bestaat geen harde grens die rugschade voorkomt. Wel zijn er praktische richtlijnen die het comfort vergroten.
Aanbevolen richtlijn binnen ons Rugcentrum:
– Rond 10 procent van het lichaamsgewicht voelt voor de meeste kinderen comfortabel
– Tot 15 procent is geen probleem zolang het kind de tas goed draagt
– Het belangrijkste is dat de tas niet aan één kant hangt
Een kind van 30 kilo kan dus prima 3 tot 4 kilo dragen.
De beste schooltas voor een rugvriendelijke schooldag
1. Tas met twee brede schouderbanden
Brede banden verdelen druk beter en snijden minder in de schouders.
2. Het liefst met borstbandje
Een borstbandje houdt de schouderbanden op hun plek en voorkomt verschuiven.
3. Stevig rugpaneel
Een zacht maar stevig rugpaneel voorkomt dat boeken prikken in de rug.
4. Tas die past bij de lengte van het kind
Een te grote tas hangt vaak te laag en trekt aan de onderrug.
5. Compartimenten aan de binnenkant
Zwaardere boeken kunnen dichter bij het lichaam worden gedragen.
Een rugzak hoeft niet duur te zijn. Pasvorm is veel belangrijker dan merk.
Hoe kinderen hun tas veilig dragen
1. Draag de tas op beide schouders
Eén schouder geeft scheve belasting, vooral op langere dagen.
2. Stel de schouderbanden zo af dat de tas hoog zit
De onderkant van de tas hoort ongeveer ter hoogte van de heupen te hangen.
3. Plaats zware spullen dicht tegen de rugkant
Dat vermindert hefboomwerking en voorkomt trekken aan de onderrug.
4. Laat het kind zelf de tas dragen
Zelfvertrouwen in het eigen lichaam is een van de beste beschermers tegen rugklachten.
5. Laat het kind regelmatig wisselen van houding
Tijdens lopen mag een tas best even anders worden vastgehouden.
Wat je thuis kunt doen om de rug van je kind te ondersteunen
Een rugvriendelijke tas is belangrijk, maar beweging blijft het belangrijkste.
Tips voor thuis:
– Stimuleer veel bewegen, rennen, klimmen en springen
– Laat je kind zelfstandig kleine taken doen (tillen, dragen)
– Doe samen oefeningen voor balans en kracht
– Laat het kind zelf de tas in- en uitpakken
– Zorg dat schermtijd niet de hele middag vult
Een actieve rug is een sterke rug.
Wanneer moet je wél opletten?
Een schooltas is meestal niet de oorzaak van rugpijn, maar let op als je kind:
– Flink asymmetrisch loopt
– Tintelingen, gevoelloosheid of scherpe pijn beschrijft
– Geen enkele stand kan vinden zonder pijn
– Pijn heeft die weken aanhoudt
– Pijn krijgt die uitstraalt naar benen
In die gevallen is een check door een chiropractor, fysiotherapeut of manueel therapeut binnen het Rugcentrum Hilversum verstandig.
Veelgemaakte fouten bij schooltassen
Binnen onze praktijk zien we vaak:
– Te lage of te grote tassen
– Slechts één schouderband gebruiken
– Schouderbanden die veel te lang hangen
– Een laptop los in de tas, ver van het lichaam
– Overvolle tassen door onnodige spullen
Deze fouten zijn makkelijk te corrigeren.
❓ FAQ – Schooltassen en de rug van kinderen
Niet noodzakelijk. Een goed passende tas met twee banden werkt prima.
Niet altijd. Het kan draaien en trekken juist ongemakkelijk maken.
Niet per se. De rug van een kind kan prima wat gewicht dragen.
Dat komt vrijwel niet voor. Pijn betekent meestal vermoeidheid, geen schade.
De tas hangt hoog, beweegt niet heen en weer en het kind kan vrij lopen.
Wil je een persoonlijk herstelplan voor jouw blessure?
Ons team van fysiotherapeuten helpt je om de juiste balans in belasting te vinden, zodat je blessure snel, veilig en duurzaam herstelt.