Revalidatie bij terugkerende rugpijn

Binnen het Rugcentrum Hilversum zien we vijf hoofdoorzaken die terugkerende klachten bijna altijd verklaren:

1. Verstoorde motor control: Diepe rompspieren schakelen te laat in. Heupen en bovenrug doen te weinig mee.
2. Onvoldoende kracht in heupen en romp: De wervelkolom wordt overbelast in plaats van dat de belasting door bekken en benen wordt opgevangen.
3. Beperkingen in mobiliteit: Stijve bovenrug, heup of SI-regio zorgt ervoor dat de onderrug te veel beweegt.
4. Spanning en stress: Chronische spanning verhoogt de gevoeligheid van de zenuwen en spiertonus.
5. Gebrek aan variatie in houding en belasting: Langdurig zitten of eenzijdige belasting zorgen dat de rug steeds hetzelfde segment overbelast.

Fase 3: Kracht en uithoudingsvermogen opbouwen
We oefenen op maat:

• Squats, Lunges, Deadliftvariaties en functionele core-training.
• Heup- en bilspierkracht.
• Progressieve belasting voor sport.

Dit maakt je minder snel moe en zorgt voor een sterke houding.

Fase 4: Terug naar werk, sport en dagelijkse activiteiten
We trainen specifiek voor: Lange werkdagen, tillen, rijden, sport en rotatie-intensieve taken. Je leert je lichaam opnieuw vertrouwen.

1. Jouw patroon wordt zichtbaar en beïnvloedbaar (Motor control).
2. Je rug krijgt weer variatie, wat essentieel is.
3. Je wordt sterker dan vóór je klachten (Sterkere heupen en bekken).
4. Je leert herkennen wanneer je moet bijsturen (zelfvertrouwen).
5. Je behandelt niet alleen de symptomen, maar het hele systeem.

Terugkerende rugpijn is geen onvermijdelijk lot. Door te werken aan stabiliteit, mobiliteit, ademhaling en variatie bouw je een rug die niet alleen pijnvrij is, maar ook betrouwbaar en veerkrachtig. Het Rugcentrum Hilversum helpt je om deze patronen te doorbreken zodat terugkerende klachten verleden tijd worden.