Herstel bij hernia zonder operatie

Een hernia betekent dat er een deel van de tussenwervelschijf wat uitpuilt. Dit kan druk geven op een zenuw of een ontstekingsreactie veroorzaken. Dit geeft: pijn, tintelingen of uitstraling.

Waarom een hernia meestal vanzelf herstelt:

Drie natuurlijke processen zorgen voor herstel:

1. De uitstulping wordt kleiner: Ontstekingscellen breken het uitstekende materiaal langzaam af.
2. De zenuw herstelt zijn glijvermogen: De zenuw wordt minder gevoelig en beweegt weer vrijer.
3. Spieren en gewrichten passen zich aan: Mobiliteit, stabiliteit en kracht nemen toe.

Dit proces duurt gemiddeld 6 tot 12 weken.

Fase 1: Druk verlagen en spanning verminderen
Het doel is rust creëren voor de zenuw en de schijf door: Decompressietherapie, mobilisaties, ontspanning van bil- en rugspieren, en ademhaling- en houdingsadvies.

Fase 2: Glijvermogen van de zenuw herstellen
De zenuw moet opnieuw leren glijden met gecontroleerde oefeningen, zoals Sliders en Tensioners. Dit vermindert irritatie.

Fase 3: Motor control en stabiliteit
De rug moet leren bewegen zonder piekbelasting. We trainen: Diepe rompspieren, bekkenstabiliteit en rotatiecontrole.

Fase 4: Kracht en belastbaarheid
We bouwen kracht op om het herstel blijvend te maken, door functionele bewegingen (squats, lunges) en sport- of werkgerelateerde belasting.

Het Rugcentrum Hilversum ziet vaak dat mensen:

• Te veel rust nemen of pijn vermijden in plaats van gecontroleerd bewegen.
• Bang worden voor buigen of alleen rekken zonder stabiliteit te trainen.
• Te snel te zwaar trainen (onregelmatige inspanningen).
• Niet aan ademhaling en spanning werken.

Deze fouten vertragen herstel aanzienlijk.

Het merendeel van de hernia’s herstelt vanzelf, zonder operatie. De multidisciplinaire aanpak van Rugcentrum Hilversum versnelt dit proces door druk te verlagen, glijvermogen te herstellen en de rug sterk en stabiel op te bouwen.