Rugspecialist Huizen: voor de rug van het hele gezin

Een rugspecialist voor Huizen zit niet aan de haven maar in Hilversum, bij Rugcentrum Hilversum. Chiropractor, fysiotherapeut en manueel therapeut behandelen daar samen rug- en nekklachten van jong tot oud. Of u nu door uw rug ging bij het tillen of al maanden met een stijve nek loopt: u krijgt een onderzoek en een plan.

Maak een afspraak

Boek direct online

Rugpijn in Huizen: tillen, dragen en klussen

Huizen is een dorp van gezinnen. En een gezin is tilwerk: een kind van twaalf kilo uit de bakfiets, de buggy in de kofferbak, een krat boodschappen op de heup omdat de andere arm vol zit. Daar komt in veel straten nog een verbouwing of een nieuwe schutting bij.

Meestal gaat dat jaren goed. Tot die ene keer dat u bukt naar een speelgoedauto en niet meer overeind komt. Dat is spit: de onderrug verkrampt en elke beweging doet pijn. Het ziet er erger uit dan het is, en met voorzichtig blijven lopen knapt het doorgaans binnen enkele dagen tot weken op.

Komt het steeds terug, dan is de rug waarschijnlijk niet sterk genoeg voor wat u ervan vraagt. Dan helpt het om te leren tillen met benen en heupen; lees tiltechniek en rugveilig werken. En om kracht op te bouwen. Fysiotherapeut Carlien Dirkse van den Heuvel moest daar zelf aan wennen, vertelde ze in de BeweegBeter-podcast:

“Krachttraining, daar was ik nooit fan van. (…) Terwijl, nu ben ik er echt fan van. Nu weet ik wel echt: wacht even, dat is echt nodig om fit te blijven.”

Carlien Dirkse van den Heuvel, fysiotherapeut bij Rugcentrum Hilversum, in BeweegBeter #24

Twee oefeningen bij rugpijn door tillen en reiken

De eerste is een gewoonte voor elke dag. De tweede is krachtwerk voor de bilspier, de motor achter goed tillen.

Iets van een plank pakken met een rechte rug

Past ook in de eerste dagen. Reiken naar de bovenste plank gaat vaak met een holle rug en opgetrokken schouders; zo pakt u iets hoogs zonder de rug te belasten.

Zet beide voeten stevig op de grond, binnen handbereik van het voorwerp, en span de buik licht aan.
Houd de rug recht en de schouders laag.
Reik alleen met één arm omhoog, pak het voorwerp stevig vast en breng het naar het lichaam.
Zet het op dezelfde manier terug. Te hoog? Gebruik een trapje.

Advies: 1x doorlopen, 1 set, 0 seconden rust. Daarna zo doen bij elke hoge plank.

Gebogen been optillen in buiklig

Voor als u weer wilt opbouwen. Met gebogen knie kan de hamstring niet meehelpen en doet de grote bilspier het werk; een klein stukje optillen is genoeg.

Ga op uw buik liggen met het hoofd op de armen.
Buig één knie, zodat de voet naar het plafond wijst.
Til het bovenbeen van de grond en houd 3 seconden vast.
Laat langzaam zakken; de rest van het lichaam blijft stil. Daarna het andere been.

Advies: 10x herhalen, 3 sets, 30 seconden rust.

Bespreek met uw behandelaar of deze oefening de beste keuze is voor uw klacht. Maak een afspraak.

Rugklachten van het Gooimeer: wat de rugexpert ziet

Huizen ligt aan het water. Zeilen, surfen of suppen op het Gooimeer houdt u fit, en het is rompwerk: u staat de hele tijd te balanceren en te trekken. Een rug die doordeweeks vooral zit, schrikt daar in het weekend van.

Surfers en suppers voelen het laag in de rug en tussen de schouderbladen, zeilers na een dag hangen en bukken. De rugexpert zoekt uit of gewrichten vastzitten, of spieren tekortschieten, of allebei. Daarna weet u ook hoe u het seizoen rustig opbouwt.

Nekspecialist Huizen: nekpijn bij ouders en autoforensen

Een baby voeden met het hoofd gebogen, een peuter op de nek, ‘s avonds nog even de laptop op de bank. De nek van jonge ouders krijgt weinig rust. Daar komt bij dat Huizen geen station heeft: veel inwoners zitten elke werkdag in de auto of de bus, met de schouders hoog in de file.

De nekspecialist kijkt naar de nekwervels, de bovenrug en de schouders, en naar hoe u draagt, voedt en werkt. Soms is een andere draaghouding de halve behandeling. Tintelt een arm of hand, dan test hij ook de zenuwen.

Van Huizen naar de rugspecialist in Hilversum

Route en parkeren

Rugcentrum Hilversum heeft geen vestiging in Huizen. U komt naar Medisch Centrum Dudokpark, Hoge Naarderweg 3E in Hilversum. De meeste Huizers pakken de auto, binnendoor of via de A27, en vinden een plek in de buurt van het Dudokpark.

Openingstijden

Maandag en donderdag van 08:00 tot 21:00, handig als de kinderen op bed liggen of de oppas er is. Dinsdag en woensdag van 08:00 tot 18:00, vrijdag van 08:00 tot 17:00. Zaterdag en zondag zijn wij gesloten.

Kosten en vergoeding

Fysiotherapie en manuele therapie worden vergoed vanuit uw aanvullende pakket; hoe vaak, staat in uw polis. Voor chiropractie krijgt u bij vrijwel alle verzekeraars een deel terug nadat u de nota heeft ingediend. Alles op een rij: tarieven en vergoeding.

Chiropractor, fysiotherapeut of manueel therapeut: wie helpt u

De chiropractor bij een rug op slot

Kunt u na het bukken niet meer rechtop staan, dan onderzoekt de chiropractor welke wervel of welk bekkengewricht is vastgelopen. Zijn universitaire opleiding richt zich op wervelkolom en zenuwstelsel. Met een korte, gerichte handgreep of een heel lichte techniek brengt hij de beweging terug.

De fysiotherapeut voor kracht en uithoudingsvermogen

De fysiotherapeut leert u tillen, dragen en trainen. Hij behandelt gespannen spieren, onder meer met dry needling, en bouwt met oefentherapie de belastbaarheid op. In de oefenruimte en thuis, met filmpjes in MijnOefening.

De manueel therapeut voor stijve gewrichten

De manueel therapeut is een fysiotherapeut die een masteropleiding manuele therapie heeft afgerond. Hij mobiliseert of manipuleert de gewrichten van wervelkolom, bekken en ribben en zet daar meteen een oefening achter. Bij een stijve bovenrug van het dragen is manuele therapie een logische start.

Samen vormen ze één team: één onderzoek, één plan, kort overleg op de gang. Heeft u meer nodig dan één vak, dan regelt uw behandelaar dat. Maakt u zich zorgen? Neem contact op met de praktijk.

Uw behandelaars: de chiropractoren, fysiotherapeuten en manueel therapeuten van Rugcentrum Hilversum, onder wie Sten Hofstad (chiropractor), Niels van der Meulen en Niels van Laanen (manueel therapeuten) en Jeroen Vermeer (fysiotherapeut). Tekst bijgewerkt oktober 2026.

Veelgestelde vragen over rugspecialist Huizen

Is er een rugcentrum in Huizen?

Niet van ons. Rugcentrum Hilversum heeft één locatie, in Hilversum. Het voordeel van dat ene adres is dat chiropractie, fysiotherapie en manuele therapie er onder hetzelfde dak zitten en de behandelaars elkaar dagelijks spreken. Vanuit Huizen is het een autorit binnen het Gooi. Bel 035 760 06 45 of boek online.

Mag ik mijn kind tillen met rugpijn?

Ja, u ontkomt er toch niet aan. Doe het wel slim: ga door de knieën, haal uw kind dicht tegen u aan en kom omhoog vanuit de benen. Draai niet met gewicht in de handen; verzet de voeten. Laat een groter kind zelf op een krukje of de bank klimmen voordat u het optilt. Schiet het er telkens weer in, kom dan langs.

Ik heb uitstraling in mijn been, is dat een hernia?

Dat kan, maar het hoeft niet. Pijn die tot onder de knie trekt, met tintelingen of een doof gevoel, past bij een geprikkelde zenuw, bijvoorbeeld door een lage rughernia. Pijn die in bil of bovenbeen blijft, komt vaker uit gewrichten of spieren. De rugspecialist test kracht, gevoel en reflexen; of een scan nodig is, beslist een arts.

Bij wie maak ik de eerste afspraak?

Kies online een chiropractor of fysiotherapeut; beide hebben een eigen agenda. Wilt u naar de manueel therapeut of twijfelt u, bel dan even. Hoe wij bepalen welk vak past, staat op de pagina over de rugspecialist in Hilversum. Gaat het om uw nek, kijk dan bij de nekspecialist.

Rugcentrum Hilversum: ook voor Huizen

Het rugcentrum ziet honderden rug- en nekklachten per week, van patiënten uit Huizen, de rest van het Gooi en de rest van het land. U kunt zonder verwijzing komen. Is de klacht acuut, dan proberen we u binnen 24 uur te zien.

Boek uw afspraak bij de rugexpert

Maak een afspraak

Bel 035 760 06 45