Rugspecialist Blaricum: soepel blijven met tuin, paard en hei
Een rugspecialist voor Blaricum vindt u bij Rugcentrum Hilversum, een paar dorpen verderop in het Gooi. Chiropractor, fysiotherapeut en manueel therapeut werken daar samen aan rug- en nekklachten, ook als die al jaren spelen. Wij kijken wat uw rug nu kan en wat u ermee wilt blijven doen.
Blaricum is een dorp van grote tuinen, oude boerderijen en paarden in de wei. Veel inwoners zijn de zestig gepasseerd en nog volop bezig: snoeien, blad ruimen, uitmesten, een buitenrit over de hei. Dat houdt fit. Het vraagt ook veel van een rug die geen dertig meer is.
De vraag die Sten Hofstad in de BeweegBeter-podcast stelde, past hier goed:
“Stel, je bent 60, 70, 80 en je hebt dit soort klachten. Hoe wil je eraan toe zijn tien jaar later?”
Sten Hofstad, chiropractor bij Rugcentrum Hilversum, in BeweegBeter #12
Dat is geen dreigement maar een uitnodiging. Een rug met slijtage kan nog veel, mits u hem blijft gebruiken en op tijd laat nakijken. Op een foto of scan is bij veel zestigplussers slijtage te zien; wat dat wel en niet zegt, leest u in het gidsartikel over slijtage op scans en leeftijd.
Welke rugklachten horen bij tuinieren en paardrijden
De tuinier
Een middag voorovergebogen wieden, en bij het overeind komen wil de rug niet mee. Of de pijn komt een dag later, zeurend en breed over de onderrug. Vaak gaat het om stijve gewrichten en vermoeide spieren. Afwisselen, knielen in plaats van bukken en kruien met halve vrachten schelen al veel; zie rugveilig tuinieren.
De ruiter
In het zadel vangt het bekken elke pas van het paard op. Soepele heupen en liezen zijn daarbij onmisbaar. Zijn ze stug, dan klapt de beweging door naar de lage rug. Ook het werk eromheen telt: zadels tillen, balen sjouwen, de kruiwagen naar de mesthoop.
Wie minder ver kan lopen
Krijgt u bij wandelen zware of tintelende benen en zakt dat als u even gaat zitten, dan kan het wervelkanaal nauwer zijn geworden. Dat heet wervelkanaalstenose. De rugexpert onderzoekt of dat bij u speelt en overlegt waar nodig met een arts. Vaker is het artrose van rug of nek: ochtendstijfheid die wegtrekt zodra u op gang bent.
Twee oefeningen bij een stijve rug en heup
Vlinder: knieën naar buiten laten vallen met de voeten tegen elkaar
Past ook in de eerste dagen. Deze rustige rek maakt beide liezen tegelijk soepel, zonder kracht te zetten; prettig voor ruiters en bij stijve heupen.
Lig op uw rug met gebogen knieën en de voetzolen tegen elkaar.
Laat beide knieën langzaam naar buiten zakken.
Voel de rek aan de binnenkant van de bovenbenen. Houd 10 tot 15 seconden.
Breng de knieën langzaam terug.
Advies: 3x herhalen, 1 set, 15 seconden rust.
Vliegtuig: op één been voorover met been naar achteren
Voor als u weer wilt opbouwen. Balans, bilkracht en controle over het bekken in één beweging, voor de latere fase; houd de eerste keren een stoel binnen handbereik.
Sta op één been met de armen zijwaarts op schouderhoogte, buik aangespannen.
Buig vanuit de heupen voorover met een rechte rug.
Strek tegelijk het andere been naar achteren; rug en been vormen één lijn.
Houd 3 seconden vast en kom rustig terug. Daarna het andere been.
Advies: 15x herhalen, 3 sets, 30 seconden rust.
Bespreek met uw behandelaar of deze oefening de beste keuze is voor uw klacht. Maak een afspraak.
Nekspecialist Blaricum: een nek die minder ver draait
Achteruit de oprit af en de nek draait niet ver genoeg mee. Of u kijkt een middag omhoog bij het snoeien van de leibomen en houdt er hoofdpijn aan over. Met de jaren worden de gewrichtjes in de nek stugger. Dat is normaal, maar het hoeft niet zo te blijven.
Onze nekspecialist werkt bij oudere nekken extra rustig: lichte mobilisaties, zachte spiertechnieken en oefeningen die u zittend kunt doen. Hij gaat eerst na of behandeling bij u verantwoord is en legt uit wat hij doet.
Chiropractie, fysiotherapie en manuele therapie: zo werkt het samen
Wat de chiropractor doet
De chiropractor, vijf jaar universitair geschoold op wervelkolom en zenuwstelsel, onderzoekt welke wervels te weinig bewegen. Bij een oudere rug kiest hij vaak de lichte weg: de Activator, de drop-tafel of een rustige mobilisatie. Bij een vernauwd wervelkanaal gebruikt hij de flexie-distractietafel.
Wat de fysiotherapeut doet
De fysiotherapeut zorgt dat u sterker wordt, want spierkracht neemt met de jaren af als u er niets mee doet. In de oefenruimte traint u op apparatuur van Dr. Wolff, op uw eigen niveau. Thuis oefent u verder met MijnOefening.
Wat de manueel therapeut doet
De manueel therapeut is fysiotherapeut met een afgeronde master manuele therapie. Hij behandelt de gewrichten van rug, bekken, ribben en nek en combineert dat in dezelfde afspraak met oefenen. Bij ochtendstijfheid is die combinatie vaak prettig.
De drie rugspecialisten werken met één dossier en lopen bij elkaar binnen. Begint u bij de een, dan weet de ander wat er is gedaan.
Wat de rugexpert met u afspreekt
Eerst onderzoeken
Het eerste bezoek is een gesprek en een lichamelijk onderzoek: bewegen, voelen, zo nodig zenuwtesten. Heeft u een verslag van een scan of foto, neem het mee. Hoe het verloopt, staat bij uw eerste afspraak bij de rugspecialist.
Dan behandelen en oefenen
U krijgt een plan met een begin en een eind: behandeling met de handen, bijvoorbeeld manuele therapie, en oefeningen die in uw dag passen. Bij klachten die al lang bestaan duurt het langer en ligt de nadruk op opbouwen.
En zelf doorgaan
Het doel is dat u zonder ons verder kunt: tuinieren, rijden, wandelen. Meer over onze werkwijze leest u bij de rugspecialist in Hilversum en, voor de nek, bij de nekspecialist.
Hoe komt u vanuit Blaricum bij het rugcentrum
Wij zitten niet in Blaricum maar in Hilversum, in Medisch Centrum Dudokpark aan de Hoge Naarderweg 3E. U rijdt via Laren of over de A27 naar Hilversum. Een parkeerplek zoekt u in de buurt van het Dudokpark. Rijdt u zelf liever niet, laat u dan brengen.
Bellen kan op werkdagen vanaf 08:00 op 035 760 06 45. Maandag en donderdag is de praktijk tot 21:00 open, dinsdag en woensdag tot 18:00, vrijdag tot 17:00.
Over een scan, injectie of operatie beslist een arts; uw behandelaar begeleidt u ervoor en erna. Maakt u zich zorgen? Neem contact op met de praktijk.
Uw behandelaars: de chiropractoren, fysiotherapeuten en manueel therapeuten van Rugcentrum Hilversum, onder wie Sten Hofstad (chiropractor), Niels van der Meulen en Niels van Laanen (manueel therapeuten) en Jeroen Vermeer (fysiotherapeut). Tekst bijgewerkt oktober 2026.
Veelgestelde vragen over rugspecialist Blaricum
Ben ik te oud voor behandeling door een chiropractor of manueel therapeut?
Nee. Leeftijd bepaalt hoe wij behandelen, niet of het kan. Bij een oudere wervelkolom kiezen chiropractor en manueel therapeut lichte technieken en bouwen ze rustig op. Vooraf gaat uw behandelaar na of behandeling bij u verantwoord is. Vertel bij de eerste afspraak welke medicijnen u gebruikt en wat er eerder bij u is vastgesteld.
Mag ik blijven paardrijden met rugpijn?
Dat hangt af van de klacht. Bij gewone lage rugpijn kan rustig stappen vaak doorgaan, terwijl doorzitten in draf en galop even wacht. Bij uitstraling naar een been is het verstandig eerst te laten onderzoeken wat er speelt. De rugexpert spreekt met u af wanneer en hoe u weer opbouwt, en welke oefeningen de heupen soepel houden.
Vergoedt mijn verzekering de rugspecialist?
Met een aanvullende verzekering meestal voor een deel. Fysiotherapie en manuele therapie vallen daaronder, en MoveWell heeft contracten met alle zorgverzekeraars. Chiropractie vergoeden vrijwel alle verzekeraars gedeeltelijk; u betaalt eerst zelf en dient de nota in, zonder dat het eigen risico wordt aangesproken. Zie tarieven en vergoeding.
Helpt een verhoogde moestuinbak tegen rugpijn?
Het scheelt bukken, en dat is winst. Maar ook aan een hoge bak staat u lang in één houding. Wissel elk kwartier van klus: even wieden, dan gieten, dan iets wegbrengen. Zet een voet op een opstapje als u lang staat. Blijft de rug na het tuinieren dagenlang stijf, dan is het zinvol om hem te laten onderzoeken.
Rugcentrum Hilversum voor Blaricum en de Bijvanck
Bij MoveWell behandelen alle chiropractoren, fysiotherapeuten en manueel therapeuten rug- en nekklachten. Een verwijzing hoeft u niet mee te nemen en een afspraak maakt u online of telefonisch. Ook patiënten van ver buiten het Gooi weten ons te vinden.
Een afspraak bij de rugspecialist, vanuit Blaricum
