Rugklachten zijn vaak functioneel. Dat betekent dat herstel het meest effectief is wanneer je:
Met een gefaseerd model voorkom je dat je te snel te veel doet, of juist te voorzichtig blijft. Het geeft structuur, rust en duidelijke focuspunten.
Dit is de beginfase. Het doel: de rug tot rust brengen zonder volledig stil te vallen.
Doelen in fase 1
Wat we in het Rugcentrum Hilversum doen
Wat jij merkt
Fase 1 duurt vaak één tot twee weken, afhankelijk van de klacht.
Dit is de belangrijkste fase voor duurzaam herstel. Veel mensen voelen zich na twee weken beter en slaan deze fase over, maar juist hier wordt bepaald of klachten terugkeren.
Doelen in fase 2
Wat we in het Rugcentrum Hilversum doen
Wat jij merkt
Fase 2 duurt meestal twee tot vier weken.
Nu is de pijn grotendeels onder controle en beweeg je vrijer. De focus verschuift naar sterker worden en kunnen doen wat jij belangrijk vindt: werken, sporten, bewegen met vertrouwen en zonder beperkingen.
Doelen in fase 3
Wat we in het Rugcentrum Hilversum doen
Wat jij merkt
Fase 3 duurt meestal vier tot acht weken, afhankelijk van jouw doelen.
Dit is de eindfase, waar je de stap maakt naar volledige belasting.
Doelen in fase 4
Wat we doen
Het Rugcentrum Hilversum begeleidt je om deze valkuilen te voorkomen:
Meestal 4 tot 10 weken, afhankelijk van de klacht.
Ja, vaak wel, met aanpassingen.
Bij de meeste mensen wel, maar dat hangt af van levensstijl en training.
Lichte pijn is normaal, scherpe pijn niet.
Ja, maar met het juiste onderhoudsprogramma minimaliseer je dat.
Onze specialisten begeleiden je door de logische fasen van herstel, van pijnvermindering tot volledige krachtopbouw, voor een duurzaam en stabiel resultaat.
