De rol van oefentherapie


Oefentherapie is één van de pijlers binnen Rugcentrum Hilversum. Het richt zich op het **aanleren van beter bewegen** in het dagelijks leven. Het doel is dat je lichaam efficiënter, stabieler en duurzamer functioneert. Oefentherapie focust op houding, motor control en functionele beweging — precies die factoren die een groot verschil maken bij terugkerende of hardnekkige rugklachten. In dit artikel lees je hoe oefentherapie werkt, waarom het zo belangrijk is en hoe het jouw rug blijvend sterker maakt.

Wat oefentherapie precies is

Oefentherapie richt zich op het verbeteren van:

  • **Houding** en **houdingsvariatie**.
  • Beweeggedrag in dagelijks leven (Motor Control).
  • Ademhaling en rompdruk.
  • Spierbalans en mobiliteit.
  • Efficiënt gebruik van **heupen en bovenrug** (de bewegingsketen).

Het doel is niet meer doen, maar beter bewegen.

Waarom oefentherapie zo krachtig is bij rugklachten

  1. Je leert de oorzaak begrijpen: Veel rugklachten komen door **gewoontes** (hoe je zit, tilt, draait).
  2. Je leert **bewegen zonder overbelasting**: Door subtiele aanpassingen voelt je rug minder druk.
  3. Je bouwt **duurzame stabiliteit** op: Niet door spieren hard aan te spannen, maar door ze op de juiste manier en timing te gebruiken.
  4. Je leert de rug te gebruiken zoals hij bedoeld is: De rug hoeft niet alles zelf te doen; heupen en bovenrug hebben een grote rol.
  5. Je krijgt **controle over houding**: Dit gaat over variatie, dynamiek en ontspanning, niet om strak corrigeren.

Hoe oefentherapie eruitziet in het Rugcentrum Hilversum

1. Bewegingsanalyse: De therapeut beoordeelt hoe je staat, zit, loopt, tilt en draait om te zien welke patronen spanning of pijn veroorzaken.

2. Houdingseducatie: We leggen uit welke bewegingen helpen, wat je beter kunt variëren en hoe ademhaling spanning beïnvloedt.

3. Motor control training: Je leert controle over je bekken, stabiliteit tijdens buigen/draaien, efficiënt heupgebruik en samenwerking van buik- en rugspieren.

4. Oefeningen op maat: Geen standaard schema’s. We geven oefeningen die passen bij jouw activiteit, werk, sport en klachtpatroon.

5. Toepassen in het dagelijks leven: Je past alles direct toe in staand werk, bureauwerk, tillen en traplopen.

Voor welke rugklachten oefentherapie bijzonder effectief is

Oefentherapie is essentieel bij:

  • **Terugkerende** en **hardnekkige** rugpijn.
  • Houdingsgerelateerde en **instabiliteitsklachten**.
  • Hernia of Stenose (zonder ernstige uitval).
  • Rugpijn door **stress, spanning** of **langdurig zitten**.

Het verschil tussen oefentherapie en fysiotherapie

Hoewel er overlap is, focust **oefentherapie** primair op:

  • Dagelijkse houding, **ademhaling** en **motor control**.
  • Toepassing in **werk en leefstijl**.
  • **Bewegingspatronen** op de lange termijn.

De **fysiotherapie** focust meer op:

  • **Mobiliteit** en revalidatie van specifiek letsel.
  • **Stabiliteit** en kracht.

Samen versterken deze disciplines elkaar binnen het Rugcentrum Hilversum om een compleet herstel te garanderen.

Conclusie

Oefentherapie is een van de meest duurzame interventies. Het richt zich op het aanleren van **beter bewegen**, **variatie** en **motor control**. Dit doorbreekt oude patronen die klachten veroorzaken. Oefentherapie maakt je rug efficiënter, stabieler en blijvend sterker.

Veelgestelde vragen

Hoe snel merk ik verschil?

Vaak binnen één tot twee weken, omdat de focus ligt op het onmiddellijk aanpassen van gewoontes en het herstellen van de juiste spiercontrole (Motor Control).

Is oefentherapie zwaar?

Nee. Het gaat om subtiele, gecontroleerde beweging en bewustwording, niet om kracht forceren.

Werkt het bij hernia?

Ja, vooral in de herstelfase. Het leert je de wervelkolom te stabiliseren en de juiste bewegingsstrategieën toe te passen.

Moet ik elke dag oefenen?

Ja, maar kort en gericht is voldoende. Consistentie in dagelijkse gewoontes is cruciaal.

Kan ik daarna zelfstandig doorgaan?

Ja, je krijgt een duidelijk programma via MijnOefening en de handvatten om zelfstandig de juiste bewegingen te blijven toepassen.

Wil je de oorzaak van jouw rugklachten aanpakken met oefentherapie?

Onze therapeuten analyseren jouw bewegingspatronen en stellen een programma op dat zich richt op het aanleren van duurzame, stabiele en efficiënte beweging in het dagelijks leven.

Afspraak maken