Behandeling van zenuwpijn


Zenuwpijn in de onderrug, bil of het been kan intens en beangstigend voelen. Binnen Rugcentrum Hilversum behandelen we dagelijks zenuwpijn. De oorzaak is meestal geen ernstige schade, maar een combinatie van druk, spanning, gevoeligheid en verminderde glijfunctie van de zenuw. In dit artikel lees je hoe zenuwpijn ontstaat, welke behandelingen effectief zijn en hoe je zelf invloed hebt op het herstel.

Wat zenuwpijn precies is en hoe het ontstaat

Zenuwpijn ontstaat wanneer een zenuw te veel druk ervaart, minder goed kan glijden, of overgevoelig is geworden. Het is meestal irritatie, niet schade.

Klachten zijn:

  • Tintelingen, doofheid, schietende steken of brandende pijn.
  • Uitstraling in bil of been (ischias).

Oorzaken zijn:

  • Te veel spierspanning in onderrug of bil.
  • Beperkte mobiliteit van heupen en bekken.
  • Hernia of uitstulping (meestal zonder ernstige uitval).
  • Verminderd glijvermogen van de zenuw.
  • Slechte motor control en compensatie.

Hoe we zenuwpijn behandelen in het Rugcentrum Hilversum

Onze aanpak richt zich op drie kerndoelen: Druk verminderen, Glijvermogen herstellen en Gevoeligheid verlagen.

Fase 1: Druk en spanning verminderen (Passief)

  • Decompressietherapie en mobilisaties van onderrug en heup.
  • Spierontspanning van bil- en rugspieren.
  • Ademhaling om spanning te verlagen en Positieadvies.

Fase 2: Glijvermogen van de zenuw verbeteren (Actief)

  • Zenuwglij-oefeningen (Sliders/Tensioners) om de zenuw soepel te laten bewegen.
  • Verbeteren van de ruimte tussen wervels en de mobiliteit van heup en bekken.

Fase 3 & 4: Stabiliteit en Kracht opbouwen

Fase 3: Stabiliteit en motor control
We trainen de diepe rompspieren, controle tijdens draaien/buigen, heupmechanica en de ademhaling. Dit voorkomt dat druk en irritatie terugkeren.

Fase 4: Kracht en belastbaarheid opbouwen
We richten ons op een rug die sterk en betrouwbaar is voor sport en werk. We gebruiken:

  • Krachtoefeningen (Squats, Lunges, Deadliftvariaties) en Functionele core-training.
  • Uithoudingsvermogen voor rug en benen.

Deze fase maakt de zenuw minder gevoelig op de lange termijn.

Wanneer zenuwpijn géén alarmteken is

Uitstralende pijn zonder uitval is meestal een irritatie of een dynamisch probleem (combinatie van spanning en druk). Dit is goed behandelbaar en vaak volledig herstelbaar.

Wanneer we wél alert zijn (direct naar arts):

  • Krachtverlies in één been of ernstige progressie van klachten.
  • Problemen met plassen of ontlasting of gevoelsverlies in het rijbroekgebied.

Misverstanden en thuisadviezen

Misverstanden: Hernia betekent niet dat je niet mag bewegen. Rust is niet de beste oplossing. Pijn betekent niet dat er schade is. Een MRI is niet altijd nodig.

Thuisadviezen:

  • Vermijd lang zitten, wissel regelmatig af.
  • Wandelen stimuleert herstel en doorbloeding.
  • Nerve glides verminderen zenuwgevoeligheid.
  • Oefen flankenademhaling om spanning te verlagen.
  • Gebruik een rustige belastingopbouw.

Conclusie

Zenuwpijn ontstaat meestal door irritatie, druk of gevoeligheid—niet door ernstige schade. De multidisciplinaire aanpak van Rugcentrum Hilversum richt zich op het verminderen van druk, het herstellen van glijvermogen en het opbouwen van stabiliteit. De meeste mensen knappen volledig op met gerichte behandeling en training.

Veelgestelde vragen

Hoe lang duurt herstel van zenuwpijn?

Meestal enkele weken tot enkele maanden, afhankelijk van de oorzaak en hoe gevoelig de zenuw is. Consistentie is de sleutel.

Helpt fysiotherapie bij zenuwpijn?

Ja, vooral door het glijvermogen, de stabiliteit en de mobiliteit in de keten te verbeteren.

Kan ik blijven sporten?

Vaak wel, maar met aangepaste belasting en een focus op gecontroleerde bewegingen.

Moet ik een MRI laten maken?

Alleen als er uitval is of wanneer klachten ondanks goede behandeling blijven toenemen.

Komt zenuwpijn terug?

Het kan, maar goede stabiliteit, motor control en heupmobiliteit verkleinen die kans sterk.

Wil je jouw zenuwpijn gericht en duurzaam laten behandelen?

Onze specialisten bepalen de oorzaak van de irritatie en helpen je met een plan om druk te verminderen, glijvermogen te herstellen en stabiliteit op te bouwen.

Afspraak maken